آيا شما فردي شاد و سرزنده هستيد يا برعکس
دلمرده و بي‌حوصله‌ايد؟ شايد هم عبوس و هميشه عصباني هستيد؟ شايد بد نباشد
ميزان شادي‌تان را با يک آزمون بسنجيد، آن هم آزموني که دانشگاه آکسفورد
طراحي کرده است.
آزمون آکسفورد: شاد هستيد يا غمگين؟
1) نسبت به آن چيزي که دقيقا هستم، احساس شادي نمي‌کنم.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
2) به شدت به ديگران علاقه‌مندم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
3) احساس مي‌کنم زندگي خيلي باارزش است.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
4) نسبت به ديگران احساسات گرم و صميمانه‌اي دارم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
5) به‌ندرت بعد از بيدار شدن از خواب احساس مي‌کنم خستگي‌ام دررفته است. *
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
6) در مورد آينده چندان خوشبين نيستم.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
7) بيشتر چيزها جالب و سرگرم‌کننده است.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
8) آدم متعهدي هستم و خودم را کنار نمي‌کشم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
9) زندگي خوب است.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
10) فکر نمي‌کنم اين دنيا جاي خوبي براي زندگي کردن باشد.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
11) زياد مي‌خندم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
12) درخصوص همه چيزهايي که در زندگيام هست احساس رضايت مي‌کنم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
13) احساس نمي‌کنم که آدم خيلي جذابي هستم.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
14) فاصله زيادي بين چيزي که دوست دارم انجام بدهم و کاري که انجام مي‌دهم وجود دارد. *
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
15) آدم خيلي شادي هستم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
16) در خيلي از چيزها زيبايي را پيدا کنم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
17) هميشه روي ديگران اثر خوب لذتبخشي مي‌گذارم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
18) براي هر کاري که بخواهم انجام بدهم وقت پيدا مي‌کنم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
19) کنترل چنداني روي زندگيام ندارم. *
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
20) من قادر به انجام هر کاري هستم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
21) از نظر ذهني کاملا هوشيارم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
22) اغلب احساس شادي و سرخوشي مي‌کنم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
23) تصميم گرفتن برايم کار راحتي نيست.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
24) احساس نمي‌کنم زندگي معناي خاصي داشته باشد يا زندگي من هدف خاصي دارد.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
25) احساس مي‌کنم انرژي زيادي دارم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
26) اغلب در اتفاقاتي که در اطرافم رخ مي‌دهم نقش دارم.
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
27) با ديگران خيلي به من خوش نمي‌گذرد.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
28) احساس نمي‌کنم کاملا سلامت باشم.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
29) از گذشته خاطرات خوش چنداني ندارم.*
کاملا مخالف/تا حدودي مخالف/کمي مخالف/کمي موافق/تاحدودي موافق/کاملا موافق
راهنما:
براساس آنچه که در ادامه آمده به خودتان امتياز بدهيد.
کاملا مخالف 1
تا حدودي مخالف 2
کمي مخالف 3
کمي موافق 4
تاحدودي موافق 5
کاملا موافق 6
براي
سوالاتي که جلوي آنها * آمده است، بايد امتيازات را به‌صورت عکس حساب
کنيد. يعني در اين‌گونه سوالات پاسخ کاملا موافق يک امتياز و پاسخ کاملا
مخالف 6 امتياز دارد.
سپس امتياز همه سوالات را با هم جمع بزنيد و
بر عدد 29 تقسيم کنيد. رقمي که به دست مي‌آيد، امتياز شما در اين آزمون است
و ميزان شادي و نشاطتان را نشان مي‌دهد.
پاسخ:
اگر
امتيازتان بين 1 و 2 است: اصلا آدم شادي نيستيد اما احتمالا موقعيتتان به
آن بدي‌اي که خودتان تصور مي‌کنيد، نيست. بهتر است از يک درمانگر کمک
بگيريد.
اگر امتيازتان بين 2 و 3 است: تقريبا آدم غمگيني هستيد و کمتر احساس شادي مي‌کنيد.
اگر امتيازتان بين 3 و 4 است: 50-50 . نه خيلي شاديد و نه خيلي غمگين.
اگر امتيازتان 4 است: سطح شادي شما متوسط است. وضعيت اغلب افراد مثل شماست.
اگر امتيازتان بين 4 و 5 است: آدم نسبتا شادي هستيد.
اگر امتياز بين 5 و 6 است: آدم خيلي شادي هستيد و اين قطعا روي موفقيتتان در زندگي، ازدواج، کار و... نقش دارد.
اگر امتيازتان 6 است: بيش از حد شاديد! مراقب باشيد!
